トレーニング

2024年3月22日

肩周りをほぐすエクササイズ。ゆっくりと体の中心から回すようにするのがコツ。寝る前に左右10回ずつ継続してみて下さい。巻き肩は、長時間のパソコンやスマホ操作、横向きでの睡眠が原因と言われています。肩こり、首こり、頭 […]

2024年3月18日

①ベンチの上に仰向けになり足は床にしっかりつける（目線がバーベルの真下にくるように調整）②肩幅よりやや広めにバーベルを握る。③バーベルを持ち上げ、胸の高い位置におろす。※10回持ち上げられる重さを目安に3セット行う。大 […]

2024年3月16日

　レッグレイズ【スタートポジション】①仰向けになり、骨盤を後傾して背中を床につける。②背中をつけた状態をキープしながら足を伸ばしていく。注）腰を反ってしまうと負荷が逃げるだけでなく、腰を痛めやすいので注意！③15回× […]

2024年3月15日

ダイエットやボディメイクをしようと決意し、いざトレーニングを開始！！でも一体どこから鍛えていいのか分からない・・そんなお悩みをお持ちの方は、次の3つのトレーニングから始めてみて下さい。【1．スクワット】脚やお尻の大 […]

2024年3月11日

人生の晴れ舞台「結婚式」一番きれいな姿で迎えたいですよね。でも間違った食事制限でリバウンドしたり、効果が低い運動をしたり、ドレスで見えるところが痩せなかったり、正しいダイエット方法が分からない。そんなお悩みの方にこそ […]

2024年3月5日

みなさん「パーソナルジム」と「スポーツジム」の違いってご存じですか？通常のスポーツジムは、大きいところだとスタジオがあったり、広いスペースにランニングマシンやウェイトマシンがずらりと並んでいて、自分でトレーニングメニュ […]

2024年3月4日

「ジムに通うことで夢が叶う」そう聞くと少し大げさに思う方もいるかもしれません。仕事などはいくら頑張ったからといって必ず結果がでるとは限りません。しかし、ダイエットやボディメイクはやればやった分だけ必ず結果がついてき […]

2024年3月2日

こんにちは。クロスビーの豊村です。今回は私自身がマイナス10ｋｇのダイエットに成功したときにやったことをご紹介いたします。 ①毎日体重計にのって体重、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝をチェック！皆さんは体重計にのる習慣があり […]