食事を減らすだけのダイエットがよくない理由

①食事とダイエットの関係

食事だけで体重や体脂肪を減らすことは可能です。

しかし、それでは体型維持に必要な筋肉まで落ちてしまい、結果体重は減っても姿勢が悪くなったり、不健康にみえたり、体型が崩れてしまうおそれがあります。

筋肉をつけることで、たるみを解消し健康的で引き締まったスタイルを作ることができます。

そのためにも適度な筋トレをおこなうことが重要なんです。

理想的なスタイル作りには、食事だけでなく運動も重要です。

②運動とダイエットの関係

運動は大きく有酸素運動と無酸素運動に分けることができます。

健康維持や肥満の予防・改善に効果的なのが、ランニングやウォーキング、スイミングなどの有酸素運動です。

酸素を体内に取り入れながら、継続して行う運動のことです。

効果としては、脂肪燃焼や心肺機能の向上などが期待できます。

一方、筋トレや短距離のダッシュなどが無酸素運動です。

瞬発的な力を出すときに使用される筋肉のことです。

ダイエットでは、筋肉は落とさずに体脂肪を落とすことが理想的なので、目的に合ったそれぞれの運動を効率的に取り入れていきましょう。

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