ダイエット情報
こちらはダイエットやボディメイクなどに関するダイエット情報やトレーニング情報、食事などの記事一覧です。
冷水シャワーのメリット！まずは30秒で体感してください！
脂肪燃焼 冷水シャワーを浴びることで、体は熱を作ろうとし褐色脂肪細胞が活性化されます。脂肪燃焼が促進されダイエットにも効果的です。 また血管を拡張し、血流が活発になることで、筋肉や内臓に必要な栄養やエネルギーが届きやすく […]
標準体重ってどのくらい！？自分の体型が知りたい方へ！
最近では、ご家庭でも手軽に体組成計が手に入るようになりました。 体重だけではなく体脂肪や筋肉量、基礎代謝などを計測することができるので健康的な身体作りやダイエットにも欠かせないものになります。 この記事では体脂肪率やBM […]
2024年夏までに痩せるには！？
暖かくなってくると肌の露出も増え、夏までに脂肪を落として痩せたいと思う方も多いですよね。 夏になってから急に痩せようと思っても、急に脂肪を落とすことは難しいので春から計画的にダイエットをスタートさせましょう。 今回はダイ […]
ダイエットに効果的な種目とは！？
体全体をまんべんなく鍛えるのが理想ですが、一つあげるなら下半身の大きな筋肉を使うスクワットがおすすめです。 筋肉量を増やすことで基礎代謝をあげることも大事ですが、もう一つ成長ホルモンも関係しています。 成長ホルモンには脂 […]
ダイエットに失敗する人の特徴３選
①テンションが高いときにダイエットを始める モチベーションが高いときこそダイエットを始めるべきでは？と思いますが、実はこの状態で始めたほうが失敗することが多いんです。 理由は、気持ちが高まってるときは極端に高い目標を掲げ […]
食事を減らすだけのダイエットがよくない理由
①食事とダイエットの関係 食事だけで体重や体脂肪を減らすことは可能です。 しかし、それでは体型維持に必要な筋肉まで落ちてしまい、結果体重は減っても姿勢が悪くなったり、不健康にみえたり、体型が崩れてしまうおそれがあります。 […]
これってもしかして肥満！？放っておくと危険！！
肥満の現状 現代は、経済発展に伴い飽食化が進んだことから先進国を中心に肥満者が増加しています。 また、デスクワーク中心の生活となったことで体を動かす機会が減ったり、食生活の乱れも関係しています。 肥満は増加傾向で、生活習 […]
【2024年最新】『痩せ体質』になるトレーニング3選！！
ダイエットやボディメイクをしようと決意し、いざトレーニングを開始！！ でも一体どこから鍛えていいのか分からない・・ そんなお悩みをお持ちの方は、次の3つのトレーニングから始めてみて下さい。 【1．スクワット】脚やお尻の大 […]
ダイエット時の朝食に迷ったらこれ！！
ダイエット時の朝食は食べていいのか？食べないほうがいいのか？ 食べるなら何がいいんだろう・・・？ ただでさえ時間がない朝！迷いますよね！？ 結論！朝はご飯やパン、フルーツなどを食べずにたんぱく質と脂質を含むものを食べると […]
