プロテインの必要性

ジムに行くとよくプロテインを飲んでる人を見かけると思います。

そもそもプロテインって何？効果は？毎日飲むの？今回はそんな疑問にお答えします。

１．プロテインとは

そもそもプロテインとは「たんぱく質」のことです。
一般的には、食物からたんぱく質を抽出して粉にしたものをプロテインパウダー＝プロテインと呼んでいます。

2．プロテインのメリット

●たんぱく質だけを摂れる
たんぱく質は肉や卵、魚、納豆などに多く含まれますが、それらは同時に脂肪も含んでいます。
必然とカロリーも多くなってしまいます。

●胃腸への負担がかからない
大量のたんぱく質を摂ろうと食事の量を増やすと胃腸へ負担がかかります。
プロテインなら飲むだけなので負担が少なくなります。

●手軽にたんぱく質が摂れる
プロテインなら水に溶かして飲むだけなのでジムや外出先にもっていき、サッと飲むことができます。
同じたんぱく質でも鶏むね肉で摂ろうと思うと、家で調理して弁当箱にいれて食事してと時間がかかります。
いつでも手軽にたんぱく質が摂れるのも大きな魅力です。

３．プロテインの効果

●筋肉を増やす
トレーニング前後や起床直後、就寝前のタイミングで摂取することにより筋肉の合成を促し、分解を抑制することができます。

●免疫力を高める
ホエイプロテインには「システイン」と呼ばれるアミノ酸が多く含まれており免疫力が高まることがわかっています。

●ダイエットにも最適
食事の30分程前にプロテインを摂取することにより、食後の血糖値の上昇を抑えたり、インスリン反応を減らすことが出来るため、太りにくくなります。
また、適度な満腹感も得られるため食事の量も減らすことができます。

４．飲むタイミング

ベストタイミングとしては、トレーニングの前後や起床直後、就寝前に飲むのがおすすめです。
また、トレーニング直後は交感神経優位になっており、筋肉に血流が行き渡っているため胃腸への血流は少なくなっています。
そのため、数十分して副交感神経優位に立ってから飲むのがおすすめです。

---

パーソナルジムCROSS-BE（クロスビー）では、お客様のなりたい姿に向かって二人三脚で寄り添います！
大橋駅すぐ目の前の立地になりますので是非一度ご来店ください☆
無料カウンセリング、体験予約も承っております。

福岡市南区大橋1-8-21　大橋西口ビル5F
大橋駅前（西口より徒歩1分未満♪）
営業時間　10：00～21：00

Instagram　パーソナルジムCROSS-BE(クロスビー)【福岡/大橋】(@cross.be_official) • Instagram写真と動画
公式LINE　パーソナルジムCROSS-BE | LINE 公式アカウント

＃ペア割＃ペアトレ＃ボディライン＃大橋パーソナルジム＃大橋ダイエット＃大橋ペアトレーニング＃痩身＃大橋パーソナルトレーニング＃福岡パーソナルジム＃福岡パーソナルトレーニング