冷水シャワーのメリット！まずは30秒で体感してください！

脂肪燃焼

冷水シャワーを浴びることで、体は熱を作ろうとし褐色脂肪細胞が活性化されます。脂肪燃焼が促進されダイエットにも効果的です。

また血管を拡張し、血流が活発になることで、筋肉や内臓に必要な栄養やエネルギーが届きやすくなります。これにより、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼を促進します。

免疫力アップ

水風呂や冷水シャワーを浴びることで体が温かくなり病気になりにくくなります。
また、一時的にストレス状態になることで免疫機能が刺激され、免疫力が高まることが証明されています。

ストレス解消

冷水シャワーを浴びることでエンドルフィンという鎮静効果と恍惚感をもたらす物質がでることで気分が高揚します。
交感神経優位になり脳への血流が増えることで、目が覚め爽快感が得られます。

疲労回復

内臓への血流がよくなることで、水分や栄養の吸収が良くなり疲労物質の除去が早くなります。
炎症を抑えたり、筋肉痛を緩和させる効果も期待できます。

冷水シャワーのやり方

湯舟や温かいシャワーで体を温めた後、冷水シャワーを全身に浴びる。
最初は30秒から初めてなれたら5分程度浴びる。
妊婦さんは体に負荷がかかるため控えて下さい。

以上、冷水シャワーのメリットでした。
今日から実践して健康的な体を手に入れましょう。

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