ぽっこりお腹、浮き輪肉の原因と対策

ぽっこりお腹の原因

・内臓脂肪
・筋力の低下
・姿勢の悪さ
・便秘
・体の冷え
・骨盤のゆがみ

ぽっこりお腹、浮き輪肉は生活習慣病の危険信号である可能性があるので放っておくと危険です。
内臓脂肪型肥満は動脈硬化や糖尿病、脂質代謝異常、高血圧などの生活習慣病を引き起こす可能性があります。

ぽっこりお腹の改善方法

まず内臓脂肪を減らすには1日当たりの摂取カロリーを抑えたり、糖質や脂質をコントロールする必要があります。
アルコールの過剰摂取も控えたほうがいいでしょう。

水（男性は1日3ℓ、女性は1日2ℓ程度）や食物繊維を多めに摂ることや規則正しい食事も重要です。

また、脂肪燃焼効果が高いと言われる有酸素運動や内臓を支える骨盤底筋を鍛えるレッグレイズ、シザースなどのトレーニングを取り入れてみましょう。

脂肪燃焼効果が高い有酸素運動

・マウンテンクライマー

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