【2024年最新】『痩せ体質』になるトレーニング3選！！

ダイエットやボディメイクをしようと決意し、いざトレーニングを開始！！

でも一体どこから鍛えていいのか分からない・・

そんなお悩みをお持ちの方は、次の3つのトレーニングから始めてみて下さい。

【1．スクワット】脚やお尻の大きな筋肉を鍛えることができる。

①肩幅に足を開き、つま先が少し外を向くように足位置を調整する。
②首（頸椎）ではなく、少し下の僧帽筋あたりにシャフトを担ぐ。
③背中を丸めずに、お尻を後ろに突き出すようにしゃがみ、立ち上がる。
注）膝の向きが足の中指と人差し指の間にくるように気を付ける。

【2．ベントオーバーローイング】背中の引き締めや姿勢改善にもおすすめ！

①肩幅より少し広めにシャフトを握る。
②頭からお尻まで一直線になるように腰を曲げる。
注）背中を丸めたり腰が反らないように気を付ける
③へそに向かってバーベルを引く。

【3．ベンチプレス】胸や肩、二の腕の筋肉までまんべんなく鍛えられる。

①ベンチの上に仰向けになり足は地面につける（目線がシャフトの真下にくるように調整）
②肩幅よりやや広めにシャフトを握る。
③バーベルを持ち上げ、胸の高い位置におろす。

今回ご紹介したトレーニングは、体の中で大きな割合を占める筋肉のトレーニングになります。

大きい筋肉を鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝があがります。

基礎代謝が増えると自然とカロリーを消費しやすくなるので、結果的に痩せやすい体質を手に入れることができます。

福岡市大橋のパーソナルトレーニングジム・CROSS-BE（クロスビー）ではマンツーマンでのトレーニング指導で正しいトレーニング習慣が身についたり、公式LINEによるお食事サポートで一生モノのダイエット知識を身に付けることができます。
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