【初心者必見】ベンチプレスのやり方
豊村 拓真
①ベンチの上に仰向けになり足は床にしっかりつける（目線がバーベルの真下にくるように調整）
②肩幅よりやや広めにバーベルを握る。
③バーベルを持ち上げ、胸の高い位置におろす。
※10回持ち上げられる重さを目安に3セット行う。
大胸筋をメインに上腕三頭筋や三角筋前部も鍛えられる上半身の代表的なトレーニング種目。
福岡市大橋のパーソナルトレーニングジム・CROSS-BE（クロスビー）ではマンツーマンでのトレーニング指導で正しいトレーニング習慣が身についたり、公式LINEによるお食事サポートで一生モノのダイエット知識を身に付けることができます。
まずはお気軽に無料カウンセリングへお越しください。ご来店お待ちしております。
代表：CROSS-BE 大橋パーソナルジム
ダイエット初心者、結果が出なかった方、運動が苦手な方を中心に、ダイエットの他、ボディメイクやコンプレックスを抱える方に寄り添い、改善へと導くトレーナーとして活動中。
大手パーソナルジムでの経験を経て、福岡市南区大橋駅前にパーソナルトレーニングジム「CROSS-BE」を立ち上げる。
「カラダが変わることで人生が変わる」をモットーに、１人でも多くの方の人生が変わるお手伝いが出来たら嬉しいです。
保有資格
・NESTA-PFT（全米国際資格）
・ダイエットインストラクター
BEST BODY JAPAN2023九州大会ファイナリスト
