【パーソナルジムCROSS-BE】オープンまで10日
急ピッチで内装を仕上げて頂いている職人さんに、差し入れのついでに工事中の店舗みてきました。 右奥に更衣室を作ってもらっています。 これからサッシが入って床が変わってミラーが付いてトレーニング機材をいれていきます。 オープ […]
自宅トレーニングとジムトレーニングの違い
【自宅トレーニング】 自宅トレーニングのメリットは、ジムに行く必要がなく思い立ったら即トレーニングができることでしょう。 また、月会費などがかからないのもメリットといえます。 デメリットとしては、自宅では専用のマシンを準 […]
ダイエットに効果的な種目とは！？
体全体をまんべんなく鍛えるのが理想ですが、一つあげるなら下半身の大きな筋肉を使うスクワットがおすすめです。 筋肉量を増やすことで基礎代謝をあげることも大事ですが、もう一つ成長ホルモンも関係しています。 成長ホルモンには脂 […]
トレーニングを始めるのに年齢は関係ある！？
結論、何歳からトレーニングを始めても筋肉はしっかりとついてきます。 しかし、同じトレーニングをおこなっても若いときに比べると、加齢とともに筋肉の反応は鈍ってきてしまいます。 一般的に加齢による筋肉の減少は、30歳を過ぎる […]
『肩こり・巻き肩』改善エクササイズ
肩周りをほぐすエクササイズ。 ゆっくりと体の中心から回すようにするのがコツ。 寝る前に左右10回ずつ継続してみて下さい。 巻き肩は、長時間のパソコンやスマホ操作、横向きでの睡眠が原因と言われています。 肩こり、首こり、頭 […]
『パーソナルジムクロスビー』4/6オープン
2024年4月6日に大橋駅西口前に「パーソナルジムCROSS-BE（クロスビー）」オープンします。 オープンキャンペーンとして5月末までトレーニング無料体験も行ってますので夏に向けて是非この機会にお申込みください！ 無料 […]
ダイエットに失敗する人の特徴３選
①テンションが高いときにダイエットを始める モチベーションが高いときこそダイエットを始めるべきでは？と思いますが、実はこの状態で始めたほうが失敗することが多いんです。 理由は、気持ちが高まってるときは極端に高い目標を掲げ […]
食事を減らすだけのダイエットがよくない理由
①食事とダイエットの関係 食事だけで体重や体脂肪を減らすことは可能です。 しかし、それでは体型維持に必要な筋肉まで落ちてしまい、結果体重は減っても姿勢が悪くなったり、不健康にみえたり、体型が崩れてしまうおそれがあります。 […]
【初心者必見】ベンチプレスのやり方
①ベンチの上に仰向けになり足は床にしっかりつける（目線がバーベルの真下にくるように調整）②肩幅よりやや広めにバーベルを握る。③バーベルを持ち上げ、胸の高い位置におろす。※10回持ち上げられる重さを目安に3セット行う。 大 […]
これってもしかして肥満！？放っておくと危険！！
肥満の現状 現代は、経済発展に伴い飽食化が進んだことから先進国を中心に肥満者が増加しています。 また、デスクワーク中心の生活となったことで体を動かす機会が減ったり、食生活の乱れも関係しています。 肥満は増加傾向で、生活習 […]
