【お腹痩せ】下腹部の脂肪燃焼トレーニング
レッグレイズ 【スタートポジション】①仰向けになり、骨盤を後傾して背中を床につける。②背中をつけた状態をキープしながら足を伸ばしていく。注）腰を反ってしまうと負荷が逃げるだけでなく、腰を痛めやすいので注意！③15回× […]
【2024年最新】『痩せ体質』になるトレーニング3選！！
ダイエットやボディメイクをしようと決意し、いざトレーニングを開始！！ でも一体どこから鍛えていいのか分からない・・ そんなお悩みをお持ちの方は、次の3つのトレーニングから始めてみて下さい。 【1．スクワット】脚やお尻の大 […]
ダイエット時の朝食に迷ったらこれ！！
ダイエット時の朝食は食べていいのか？食べないほうがいいのか？ 食べるなら何がいいんだろう・・・？ ただでさえ時間がない朝！迷いますよね！？ 結論！朝はご飯やパン、フルーツなどを食べずにたんぱく質と脂質を含むものを食べると […]
注）混ぜるだけ！コンビニのダイエットレシピ！
246kcalP（たんぱく質）：31.5F（脂質）：6.3C（炭水化物）：18.8 【材料（1人前）】ほぐしサラダチキンキムチ納豆1パック 【作り方】お皿に移して混ぜるだけ！ 高たんぱく低脂質な簡単ダイエットレシピです。 […]
ダイエットに効果的な調理法とは！？
低カロリー ゆでる ＜ 蒸す ＜ 焼く ＜ 揚げる 高カロリー 油の多い食事は高カロリーで太る原因になります。 たんぱく質や糖質は1ｇあたり4kcalに対して、脂質は1ｇあたり9kcalもあります。 しかし、調理法を […]
ブライダルダイエットなら福岡大橋のパーソナルジム「クロスビー」
人生の晴れ舞台「結婚式」一番きれいな姿で迎えたいですよね。 でも間違った食事制限でリバウンドしたり、効果が低い運動をしたり、ドレスで見えるところが痩せなかったり、正しいダイエット方法が分からない。 そんなお悩みの方にこそ […]
「食べる美容液」アボカド
アボカドは森のバターとも呼ばれる果物で、17％は脂質からできているので、カロリーは自然と高くなってしまいます。 ダイエット中は控えたほうがいいのでしょうか？ 実は、アボカドには美容や健康に効果的な栄養素が多く含まれていま […]
韓国アイドルも実践！〇〇〇ダイエット！
皆さん「コグマダイエット」ってご存知ですか？ 韓国の有名アイドルが減量に成功し注目を集めているダイエット方法です。 「コグマ」とは韓国語で「さつまいも」のこと。 その方法とは、主食をさつまいもに置き換えるだけ！ さつまい […]
水を飲むと「痩せる」って本当！？
からだの約60％は水分でできています。 水を飲むことで血液やリンパの流れが良くなり代謝がアップ！ 代謝がアップすると同じ運動量でも効率よく脂肪燃焼やカロリー消費ができるため、ダイエットにも効果的です。 タイミングとしては […]
簡単に作れるダイエットメニュー「鶏むね肉ときゅうりのピリ辛サラダ」
284kcalP（たんぱく質）:47.6F（脂質）:4.5C（炭水化物）:4.2 【材料（2人前】】鶏むね肉 200ｇきゅうり 1本輪切り唐辛子 少々ごま油 大さじ1/2醤油 大さじ1/2梅肉 （お好みで） 【作り方】① […]
