ダイエット
水を飲むと「痩せる」って本当！？
からだの約60％は水分でできています。 水を飲むことで血液やリンパの流れが良くなり代謝がアップ！ 代謝がアップすると同じ運動量でも効率よく脂肪燃焼やカロリー消費ができるため、ダイエットにも効果的です。 タイミングとしては […]
簡単に作れるダイエットメニュー「鶏むね肉ときゅうりのピリ辛サラダ」
284kcalP（たんぱく質）:47.6F（脂質）:4.5C（炭水化物）:4.2 【材料（2人前】】鶏むね肉 200ｇきゅうり 1本輪切り唐辛子 少々ごま油 大さじ1/2醤油 大さじ1/2梅肉 （お好みで） 【作り方】① […]
痩せたのに何故リバウンドしてしまうのか⁉重要なのは○○
折角ダイエットを頑張って痩せたのに、気が付けばまた元の体重にリバウンド！！ そんな経験はありませんか？ その原因は基礎代謝に関係しているんです。 ただ単純に痩せたい、体重を減らしたい、というだけなら摂取カロリーを減らせば […]
「パーソナルジム」と「普通のスポーツジム」って何が違うの！？
みなさん「パーソナルジム」と「スポーツジム」の違いってご存じですか？ 通常のスポーツジムは、大きいところだとスタジオがあったり、広いスペースにランニングマシンやウェイトマシンがずらりと並んでいて、自分でトレーニングメニュ […]
ジムに通うことで夢が叶う⁉
「ジムに通うことで夢が叶う」 そう聞くと少し大げさに思う方もいるかもしれません。 仕事などはいくら頑張ったからといって必ず結果がでるとは限りません。 しかし、ダイエットやボディメイクはやればやった分だけ必ず結果がついてき […]
ダイエットが続かない30代女性へ！
・一度はダイエットに挑戦したが挫折した・思った結果がでないから途中であきらめてしまった・痩せたいけど何をしたらいいのか分からない・子育てが忙しく続けられない このような経験がある方は多いんじゃないでしょうか！？その理由は […]
【ダイエット】3か月で10kg減のためにやった７つの習慣！
こんにちは。クロスビーの豊村です。今回は私自身がマイナス10ｋｇのダイエットに成功したときにやったことをご紹介いたします。 ①毎日体重計にのって体重、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝をチェック！ 皆さんは体重計にのる習慣があり […]
【ダイエット初心者必見】痩せたい人は食べて下さい！！
ダイエットというとひたすら食べずに我慢！ そんなイメージを持ってる方が多いんじゃないでしょうか。 結論から言うと痩せたい方は、魚や鶏肉、赤身、卵、納豆などたんぱく質が多く含まれている食材を食べて下さい！ たんぱく質は代謝 […]
